Helfen Achtsamkeitstrainings dabei, die Leistung im Denken zu verbessern?

Worum geht es?

KLARpsy-Texte bereiten Forschungsergebnisse aus der Psychologie für die Öffentlichkeit auf. Dieser KLARpsy-Text wurde von Mitarbeitenden des Leibniz-Instituts für Psychologie verfasst. Der KLARpsy-Text fasst die Übersichtsarbeit mit dem Titel The Effect of Mindfulness-based Programs on Cognitive Function in Adults: A Systematic Review and Meta-analysis zusammen. Diese Übersichtsarbeit beinhaltet eine Metaanalyse. Die Übersichtsarbeit wurde 2022 veröffentlicht. Sie stammt von Tim Whitfield und 31 weiteren Forschenden von der Universität London und 15 weiteren Instituten.

Was war das Ziel der Übersichtsarbeit?

Hintergrund:

sollen das psychische Wohlbefinden verbessern. Dabei kommen oft Techniken zum Einsatz, die auch die fördern könnten. Zum Beispiel, wenn es darum geht, die Aufmerksamkeit bewusst zu lenken. Einzelne Studien kamen hier jedoch zu uneinheitlichen Ergebnissen.

Forschungsfrage:

Mit ihrer Übersichtsarbeit wollten die Forschenden herausfinden: Können Achtsamkeitstrainings die kognitiven Fähigkeiten verbessern?

Wie sind die Forschenden in der Übersichtsarbeit vorgegangen?

Welche Studien haben die Forschenden für die Übersichtsarbeit gesucht?

Die Forschenden suchten nach Studien, die die Wirksamkeit von mit anderen Trainings oder keinem Training verglichen. Dabei schauten sie, wie gut Achtsamkeitstrainings halfen, die in Tests gemessenen zu verbessern. Die Teilnehmenden mussten erwachsen sein.

Welche Studien haben die Forschenden für die Übersichtsarbeit gefunden?

Die Forschenden fanden insgesamt 45 Studien aus den Jahren 2007 bis 2020. Insgesamt sind das Ergebnisse von 2 238 Erwachsenen, die sie mit einer Metaanalyse zusammenfassen konnten. Die meisten Studien stammten aus Nordamerika und Europa.

Was haben die Forschenden in der Übersichtsarbeit gemacht?

In den 45 Studien schauten die Forschenden, wie gut die Achtsamkeitstrainings im Vergleich zu anderen Trainings dabei halfen, die kognitiven Fähigkeiten zu verbessern.

Was haben die Forschenden in der Übersichtsarbeit untersucht?

Folgende Merkmale haben die Forschenden unter anderem untersucht:

• Art des Trainings:
  • , zum Beispiel Übungen zur achtsamen Bewegung oder mit dem Fokus auf den aktuellen Moment
  • Andere Trainings, zum Beispiel Gehirntraining oder Yoga
  • Kein Training, zum Beispiel eine
• Alter der Teilnehmenden:
  • Jünger als 60 Jahre
  • Älter als 60 Jahre
• nach dem Training:
  • Insgesamt
  • , zum Beispiel bewusste Steuerung der Aufmerksamkeit
    • Insgesamt
  • Aufmerksamkeit

Hinweis der KLARpsy-Autor:innen

Sollten Ihnen Begriffe in diesem Abschnitt nicht vertraut sein, finden Sie eine Erklärung im KLARsaurus-Wörterbuch.

Was sind die wichtigsten Ergebnisse?

• Nach einem waren die insgesamt über alle Altersstufen hinweg besser als nach anderen Trainings oder keinem Training. Das Maß für den Unterschied betrug 0.15. Das ist ein kleiner Unterschied.
• Nach einem Achtsamkeitstraining waren die insgesamt besser als nach anderen Trainings oder keinem Training. Hedges g betrug ebenfalls 0.15. Das ist ein kleiner Unterschied.
• Nach einem Achtsamkeitstraining war das besser als nach einem anderen oder keinem Training. Hedges g betrug 0.23. Das ist ein kleiner Unterschied.
• Die Aufmerksamkeit und das waren nach einem Achtsamkeitstraining nicht bedeutsam besser als nach einem anderen oder keinem Training.
• Wenn man nur Menschen unter 60 Jahren berücksichtigt, gab es keinen Unterschied zwischen Achtsamkeitstrainings und anderen Trainings. Bei Menschen über 60 Jahren war der Unterschied klein, aber bedeutsam. Hedges g betrug 0.21.

Wie lassen sich die Ergebnisse bewerten?

Was ist die Ursache für die Ergebnisse?

Die Übersichtsarbeit berichtet Unterschiede zwischen und anderen Behandlungen. Wegen der Art der Studien, die berücksichtigt wurden, kann man mit hoher Sicherheit sagen, dass die Achtsamkeitstrainings auch die Ursache für die Unterschiede sind.

Sind die Ergebnisse durch eingeschränktes Veröffentlichen von Studien verzerrt?

• Worum geht es? Eindeutige Forschungsergebnisse lassen sich leichter veröffentlichen als uneindeutige Ergebnisse. Das ist für Übersichtsarbeiten problematisch. Sie können unveröffentlichte Ergebnisse nämlich nicht berücksichtigen.
• Was bedeutet das für die vorliegende Übersichtsarbeit? Die Forschenden fanden keine Hinweise auf solche Verzerrungen. Sie nehmen deshalb an, dass Achtsamkeitstrainings ähnlich gut helfen wie in ihrer Übersichtsarbeit berechnet.

Wie zuverlässig sind die Ergebnisse?

Die einzelnen Studien waren sehr unterschiedlich. Dadurch sind direkte Vergleiche zwischen den Studien schwierig. Auch die methodische Qualität der Studien war teils niedrig oder unklar. Insgesamt macht dies das Ergebnis der Übersichtsarbeit unsicherer.

Welchen Alltagsbezug sehen die Forschenden in der Übersichtsarbeit?

Die Forschenden schließen aus der Übersichtsarbeit, dass einen geringen, aber bedeutsamen positiven Einfluss auf haben. Dies gilt besonders für ältere Erwachsene ab 60 Jahren. Laut den Forschenden könnten Achtsamkeitstrainings älteren Menschen dabei helfen, dass ihre kognitiven Fähigkeiten langsamer abbauen. Die Trainings helfen nicht unbedingt dabei, allgemein die geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Was ist noch zu beachten?

Wer hat die Übersichtsarbeit finanziert?

Die Erstellung der Übersichtsarbeit wurde zum Einen durch den Dunhill Medical Trust, eine private britische Stiftung, finanziert. Zusätzlich erhielten die Forschenden finanzielle Unterstützung durch das Horizon 2020 Programm der Europäischen Union sowie eine staatliche Organisation aus den USA.

Berichten die Forschenden in der Übersichtsarbeit eigene Interessenkonflikte?

Ein Forschender berichtet, dass ein bei ihm vorliegt. Er hat in der Vergangenheit Geld für Workshops zu achtsamkeitsbasierten Behandlungen bekommen und ein Buch über achtsamkeitsbasierte geschrieben.