Trägt Musikhören zu einem besseren Umgang mit Stress bei?

Worum geht es?

KLARpsy-Texte bereiten Forschungsergebnisse aus der Psychologie für die Öffentlichkeit auf. Dieser KLARpsy-Text wurde von Mitarbeitenden des Leibniz-Instituts für Psychologie verfasst. Der KLARpsy-Text fasst die Übersichtsarbeit mit dem Titel Music listening and stress recovery in healthy individuals: A systematic review with meta-analysis of experimental studies zusammen. Diese Übersichtsarbeit beinhaltet eine Metaanalyse. Die Übersichtsarbeit wurde 2022 veröffentlicht. Sie stammt von Krisna Adiasto und vier weiteren Forschenden von der Radboud-Universität Nijmegen in den Niederlanden.

Was war das Ziel der Übersichtsarbeit?

Hintergrund:

ist für viele Menschen ein Teil des Alltags. Studien zeigen, dass Musikhören dabei helfen kann, besser mit Stress umzugehen. Bisher wurde dies jedoch vor allem in klinischen Bereichen untersucht. Ob Musikhören auch in stressigen Alltagssituationen hilft, ist umstritten.

Forschungsfrage:

Mit ihrer Übersichtsarbeit wollten die Forschenden herausfinden: 1) Hat das Hören von Musik einen Einfluss auf die bei Erwachsenen? 2) Unterscheidet sich dieser Einfluss in Abhängigkeit von bestimmten Merkmalen, zum Beispiel der Art der Musik oder dem Tempo?

Wie sind die Forschenden in der Übersichtsarbeit vorgegangen?

Welche Studien haben die Forschenden für die Übersichtsarbeit gesucht?

Die Forschenden suchten nach Studien, die untersuchten, wie sich das Hören von Musik im Vergleich zu Stille oder anderen Geräuschen wie Rauschen oder Hörbücher auf die bei gesunden Erwachsenen auswirkt. Die Personen mussten dabei zufällig einer der beiden Untersuchungsgruppen zugeteilt worden sein: Musik hören oder keine Musik hören. Die Studien sollten messen, wie stark sich durch bestimmte Aufgaben ausgelöster Stress auf körperlicher, oder psychischer Ebene zeigt. Eine solche stressauslösende Aufgabe konnte zum Beispiel bedeuten, dass Personen unter großem Zeitdruck sehr schwierige Aufgaben bearbeiten mussten und von Versuchsleitungen kritisiert wurden.

Welche Studien haben die Forschenden für die Übersichtsarbeit gefunden?

Die Forschenden fanden insgesamt 14 Studien aus den Jahren 2000 bis 2020, deren Ergebnisse sie mit einer Metaanalyse zusammenfassen konnten. Insgesamt sind das Studienergebnisse von 706 erwachsenen Personen.

Was haben die Forschenden in der Übersichtsarbeit gemacht?

In den 14 Studien schauten die Forschenden, ob das Hören von Musik Erwachsenen hilft, besser mit Stress umzugehen.

Was haben die Forschenden in der Übersichtsarbeit untersucht?

Die Forschenden untersuchten folgende Merkmale:

• Hörten die Erwachsenen Musik?

  • Ja, sie hörten Musik
  • Nein, sie hörten keine Musik

• , die durch verschiedene Aufgaben verursacht wurde, die bewusst Stress auslösen sollen

  • Art der Stressreaktion
    • körperlich: zum Beispiel Anstieg des Blutdrucks
    • hormonell: zum Beispiel Anstieg von
    • psychisch: zum Beispiel, wie stark der Stress empfunden wird

• Art der Musik

  • Klassische Musik
  • Heavy Metal
  • Jazz
  • Pop
  • etwas anderes

• Tempo der Musik

  • schnelle Musik
  • langsame Musik

Hinweis der KLARpsy-Autor:innen

Sollten Ihnen Begriffe in diesem Abschnitt nicht vertraut sein, finden Sie eine Erklärung im KLARsaurus-Wörterbuch.

Was sind die wichtigsten Ergebnisse?

• Das Hören von Musik hatte insgesamt keinen bedeutsamen Einfluss auf die bei Erwachsenen. Die Stressreaktion unterschied sich nicht zwischen den Gruppen, die Musik oder keine Musik gehört hatten.
• Merkmale der Studien, wie die Art der Musik oder das Tempo, hatten Einfluss auf die Stressreaktion. Die Ergebnisse fielen unterschiedlich aus, je nachdem, ob die körperliche, hormonelle oder psychische Stressreaktion gemessen wurde. Insgesamt lagen zu wenige Studien vor, um eindeutige Ergebnisse zu ermitteln.

Wie lassen sich die Ergebnisse bewerten?

Was ist die Ursache für die Ergebnisse?

In der Übersichtsarbeit wurde kein bedeutsamer Unterschied zwischen dem Hören und dem Nichthören von Musik in Bezug auf die beobachtet. Bei einem bedeutsamen Unterschied hätte man jedoch aufgrund der Art der Studien schließen können, dass Musikhören einen besseren Umgang mit Stress bei Erwachsenen verursacht.

Sind die Ergebnisse durch eingeschränktes Veröffentlichen von Studien verzerrt?

• Worum geht es? Eindeutige Forschungsergebnisse lassen sich leichter veröffentlichen als uneindeutige Ergebnisse. Das ist für Übersichtsarbeiten problematisch. Sie können unveröffentlichte Ergebnisse nämlich nicht berücksichtigen.
• Was bedeutet das für die vorliegende Übersichtsarbeit? Die Forschenden fanden keine Hinweise auf solche Verzerrungen. Sie nehmen deshalb an, dass der Einfluss des Musikhörens auf die tatsächlich ähnlich ausfällt wie in ihrer Übersichtsarbeit berechnet.

Wie zuverlässig sind die Ergebnisse?

Die Ergebnisse der Studien waren sehr unterschiedlich. Wie groß der Unterschied war, hing von Merkmalen der Studien ab. Insgesamt wurden nur wenige Studien in die Übersichtsarbeit einbezogen. Das Gesamtergebnis ist also unsicher. Die Stressreaktionen wurden unter kontrollierten Bedingungen untersucht. Ob sich diese Ergebnisse tatsächlich auf Alltagssituationen übertragen lassen, vor allem bei länger anhaltendem Stress, bleibt offen.

Welchen Alltagsbezug sehen die Forschenden in der Übersichtsarbeit?

Stress ist im Alltag weit verbreitet. Deshalb ist es wichtig, Strategien gegen Stress zu finden. Musik könnte eine leicht zugängliche und kostengünstige Möglichkeit sein, damit besser umzugehen. Hierzu sind jedoch weitere Studien nötig, um besser zu verstehen, wann und wie Musik bei Stress helfen kann.

Was ist noch zu beachten?

Wer hat die Übersichtsarbeit finanziert?

Die Erstellung der Übersichtsarbeit wurde nicht durch Dritte, zum Beispiel Stiftungen oder Unternehmen, finanziell gefördert oder unterstützt.

Berichten die Forschenden in der Übersichtsarbeit eigene Interessenkonflikte?

Die Forschenden berichten, dass keine bei ihnen vorliegen.