Verbessern Übungen für Körper und Geist Beschwerden in und nach den Wechseljahren?

Worum geht es?

KLARpsy-Texte bereiten Forschungsergebnisse aus der Psychologie für die Öffentlichkeit auf. Dieser KLARpsy-Text wurde von Mitarbeitenden des Leibniz-Instituts für Psychologie verfasst. Der KLARpsy-Text fasst die Übersichtsarbeit mit dem Titel Effects of mind-body exercise on perimenopausal and postmenopausal women: a systematic review and meta-analysis zusammen. Diese Übersichtsarbeit beinhaltet eine Metaanalyse. Die Übersichtsarbeit wurde 2024 veröffentlicht. Sie stammt von Hong Xu und drei weiteren Forschenden des Chengdu Shuangliu District Maternal and Child Health Krankenhauses in Chengdu, China.

Was war das Ziel der Übersichtsarbeit?

Hintergrund:

Typische Beschwerden in den Wechseljahren sind eine abnehmende Knochendichte und psychische Beschwerden, zum Beispiel . Häufig werden Beschwerden in den Wechseljahren mit Hormonen behandelt. Seit einiger Zeit beschäftigen sich Forschende damit, ob Übungen für Körper und Geist, wie zum Beispiel Yoga oder Pilates, ebenfalls helfen könnten.

Forschungsfrage:

Mit ihrer Übersichtsarbeit wollten die Forschenden herausfinden: Wie wirken Übungen für Körper und Geist auf verschiedene Beschwerden in und nach den Wechseljahren?

Wie sind die Forschenden in der Übersichtsarbeit vorgegangen?

Welche Studien haben die Forschenden für die Übersichtsarbeit gesucht?

Die Forschenden suchten nach Studien, die untersuchten, wie gut Übungen für Körper und Geist Frauen in und nach den Wechseljahren bei verschiedenen Beschwerden helfen. Die Studien durften dafür die Knochendichte, , , die Schafqualität und untersuchen. Dabei mussten die Frauen in und nach den Wechseljahren zufällig einer von zwei Gruppen zugeteilt worden sein. Eine Gruppe führte Übungen für Körper und Geist durch, die andere nicht. Die Frauen haben sich also nicht ausgesucht, in welcher Gruppe sie sind, sondern wurden einer Gruppe zugelost.

Welche Studien haben die Forschenden für die Übersichtsarbeit gefunden?

Die Forschenden fanden 11 Studien bis zum Jahr 2023. Insgesamt sind das Ergebnisse von 1 005 Frauen aus China, Brasilien, Spanien, Australien, Türkei und Kanada.

Was haben die Forschenden in der Übersichtsarbeit gemacht?

In den 11 Studien schauten die Forschenden, ob Übungen für Körper und Geist bei verschiedenen Beschwerden in und nach den Wechseljahren helfen. Sie verglichen dazu die Gruppe, die Übungen machte, mit der Gruppe, die keine Übungen machte.

Was haben die Forschenden in der Übersichtsarbeit untersucht?

Folgende Merkmale haben die Forschenden untersucht:

• Haben die Frauen Übungen für Körper und Geist durchgeführt, zum Beispiel Yoga, Pilates, Qi Gong oder Tai Chi?
  • Ja
  • Nein
• Knochendichte
• Schlafqualität

Hinweis der KLARpsy-Autor:innen

Sollten Ihnen Begriffe in diesem Abschnitt nicht vertraut sein, finden Sie eine Erklärung im KLARpsy-Wörterbuch.

Was sind die wichtigsten Ergebnisse?

• Frauen, die Übungen für Körper und Geist durchführten, hatten eine höhere Knochendichte als Frauen in der . Die , das Maß für den Unterschied zwischen den Gruppen, betrug 0.41. Das ist ein kleiner Unterschied.

• Übungen für Körper und Geist verbesserten außerdem die Schlafqualität. Das Maß für den Unterschied SMD betrug 0.48. Das ist ein kleiner bis mittelgroßer Unterschied zwischen den Gruppen.

• Frauen, die Übungen für Körper und Geist durchführten, hatten auch weniger und als die Frauen in der anderen Gruppe. Die SMD betrug in beiden Fällen 0.80. Das ist ein großer Unterschied zwischen den Gruppen.

• Die Gruppe, die Übungen für Körper und Geist durchführte, war auch weniger als die Kontrollgruppe. Die SMD betrug 0.67. Das ist ein mittelgroßer Unterschied.

Wie lassen sich die Ergebnisse bewerten?

Was ist die Ursache für die Ergebnisse?

Die Übersichtsarbeit fand Unterschiede in verschiedenen Beschwerden zwischen Frauen in und nach den Wechseljahren, die Übungen für Körper und Geist durchführten und Frauen, die keine Übungen durchführten. Wegen der Art der Studien, die berücksichtigt wurden, kann man mit hoher Sicherheit sagen, dass die Übungen diese Unterschiede auch verursacht haben.

Sind die Ergebnisse durch eingeschränktes Veröffentlichen von Studien verzerrt?

• Worum geht es? Eindeutige Forschungsergebnisse lassen sich leichter veröffentlichen als uneindeutige Ergebnisse. Das ist für Übersichtsarbeiten problematisch. Sie können unveröffentlichte Ergebnisse nämlich nicht berücksichtigen.

• Was bedeutet das für die vorliegende Übersichtsarbeit? Die Forschenden fanden keine Hinweise auf solche Verzerrungen. Sie nehmen deshalb an, dass die Übungen für Körper und Geist tatsächlich ähnlich gut helfen wie in ihrer Übersichtsarbeit berechnet.

Wie zuverlässig sind die Ergebnisse?

Die Forschenden geben zu bedenken, dass die Teilnehmenden in allen Studien wussten, in welcher Gruppe sie waren. Die Frauen, die Übungen für Körper und Geist gemacht haben, wussten also, dass sie in einer Gruppe sind, in der Forschende eine möglicherweise wirksame Behandlung überprüfen. Das kann dazu führen, dass sie überschätzt haben, wie gut ihnen die Übungen helfen. Außerdem wurden manche Übungen in Gruppen zu mehreren durchgeführt. Es kann sein, dass sich allein dies schon positiv auswirkte, ganz unabhängig von der Übung.

Welchen Alltagsbezug sehen die Forschenden in der Übersichtsarbeit?

Die Forschenden schließen aus der Übersichtsarbeit, dass Übungen für Körper und Geist sinnvoll sein können, um Beschwerden während und nach den Wechseljahren zu lindern.

Was ist noch zu beachten?

Wer hat die Übersichtsarbeit finanziert?

Die Erstellung der Übersichtsarbeit wurde nicht durch Dritte, zum Beispiel Stiftungen oder Unternehmen, finanziell gefördert oder unterstützt.

Berichten die Forschenden in der Übersichtsarbeit eigene Interessenkonflikte?

Die Forschenden geben an, dass keine bestehen.